有营养的食物
自信心 爱好 野心
热爱工作。工作感到疲惫通常是你对这个工作不感兴趣，尽管你每天按部就班地听从领导的安排与指挥，但实际上你早就感到了厌烦，你能不顾一切地工作只是因为你被金钱牵着鼻子走，也就是说仅仅是为了生存。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣。 好的方法是重新点燃你对这个工作的热情或者换一个你真正喜欢的工作。
充足的休息。要想有充沛的精力首先要有充足的睡眠，在睡眠不足的情况下工作和学习只会让自己效率低下，得不偿失。而一觉醒来，反而更有精力融入到工作与学习中去。所以每天保证8-10小时的睡眠，当然不要忘了午休。正所谓“身体是生存的本钱，休息是狂奔的前奏”。
有规律的身体锻炼。物质是精神的基础，没有健康的身体更不用谈精神生活。缺乏锻炼，使得现代很多年轻人都处于亚健康状态，这也是白天不精神，身心疲惫的主要原因。所以从今天开始吧，每天小跑一段，尽量少乘电梯，坚持每天一百个俯卧撑，坚持几个月就会突显效果。身体的投资将回报你一辈子的财富。
培养兴趣爱好。兴趣爱好可以点燃你对生活的激情，让你精力无穷。兴趣可以不止一个，可以从多方面涉猎，甚至是学习和工作都可以成为你的兴趣爱好。平时多关注一下自己喜欢的东西，并把业余大部分时间投入到上面。逐渐你会发现，培养一个兴趣爱好不单单让你对生活充满激情，心情愉悦，还会启发你周边的人，进而塑造一个积极向上的周边环境。
营养。平时注意营养的供给，一日三餐要按时按量地吃，早中晚最好的饭量比例是3：4：3。专家指出，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不能少。
使身心放松。长时间的劳作难免会产生精神压力，偶尔的放松会使我们身心愉悦、充满活力。平时抽出一些时间陪家人外出旅游、到超市购物、登山等，或者和朋友来一次说走就走的长途跋涉。紧张的都市生活让我们拼了命地为生计而奔波，却很少去真正感受周围的美好事物。
积极健康的心态。精神的疲惫不是身累，而是心累。一个人一天到晚去想些乱七八糟的事，消极地对待生活，疲惫时一定的。为了尽快消除一些没必要的烦恼，保持良好的情绪，就应该多和周边的朋友进行交流沟通，把自己的世界向他人打开，防止心理问题的产生。