理解你的情绪：尝试去理解感受你的孤独，不妨去了解一下。我是什么时候感觉到最孤独呢？
和周围的一些特定的人在一起会让你感到更孤独吗？
这种孤独感有多久？
感到孤独的时候，你想做些什么呢？
可以开始记录你的情绪，选择一个自己感到安全安静的地方，写一写日记比如：每天花20分钟，记录一下自己的心情。
记录的方式可以很简单：我感到孤独是因为...当....的时候，我感到孤独。
尝试冥想，冥想可以让你放松，知觉。一些研究表明，冥想可以缓解与孤独和沮丧有关的感觉。你可以找一些冥想的书来看，学习花10分钟做一个简单的冥想。
如果你的学校有心理咨询老师，不妨可以去聊一聊。这是很正常的方法，不用感到不好意思。
意识到自己并不孤单。 孤独是人的正常组成部分，但它会使你感到异常。 与朋友或家人接触，和他们谈谈你的感受。 当你向某人介绍你的感觉时，你也可以问问他们是否也有这些感觉。 与他人进行交流和分享的过程将帮助你发现自己并不孤单。 尝试说些类似的话：“我有时候会感到孤独，你也会有这种感觉吗。” 如果你没有朋友或家人与之交谈，可以与信得过的同性老师聊一聊。
往前走，要做一些事情来摆脱孤独，而不是一味地专注于自己的孤独感。 散步，骑自行车或读书。 探索活动和爱好，不要害怕尝试新事物。 让自己忙起来。 休息时间会导致寂寞感逐渐蔓延。将自己投入到学习或者课外活动中。
自己进行社交活动。 在食堂吃饭的时候，如果只有你一个人，可以随身带一本书，杂志或日记本，让自己忙起来。大家不会看着你一个人坐，就觉得你没有朋友。
1、理解你的情绪；2、记录你的情绪；3、调节你的情绪。 END
如果和异性老师交流，让你觉得不好意思或者难以沟通。可以找值得信任的同性老师交流。如果学校有心理咨询的老师，可以寻求帮助。心理咨询是很正常的事情。
如果经验帮到了您，请投票点赞收藏转发