多数孩子在暑期都会出现这样的情况：“暑假作息时间不规律，晚睡晚起；作业迟迟没有写完，根本静不下心学习……”在开学前如果没有恢复规律的学习时间以及正常的学习状态，会影响未来一段时期的课程学习。暑期结束后，不少孩子或多或少都会患上“开学综合征”，表现为上课哈欠连天，无心听讲，记忆力减退，理解能力下降等。为了避免这种情况，提前一周开始调整孩子的生活作息时间，尽快与学校生活作息时间相适应。
工具/原料
1
作息表
2
家长的严格要求
方法/步骤
1
暑假很快就结束了，为了让孩子尽快的适应读书的作息，建议家长们制定一张一周的作息表。按照读书时期的时间安排进行制定”作息表“。
2
作息表制定之后，就需要家长的严格监督，要求孩子必须按照是时间表进行作息。即使晚上9.30-10点上床后，仍然睡不着，也要熄灯，躺在床上。
3
白天的时间也需要按作息表执行，早上几点起床，几点吃早餐，都要慢慢养成习惯。
4
上午时间的学习安排，比如让孩子们复习上一学期的知识点，预习下学期的重点知识等。
5
中午，要按照学校的作息时间，要求孩子午休，即使睡不着，也要在床上闭目休息。
6
下午，可以让孩子总结这个暑假以来的收获与心得，与孩子们一起回忆美好的假期，也是一种幸福的事情。
7
晚上吃完饭之后，可以让孩子们自由支配时间，或者看看电视也行，到了规定的时间必须熄灯上床睡觉。按照以上的作息表，希望你的孩子早点调整过来。
注意事项
1
和孩子们一起制定作息表，利于孩子的配合
2
严格要求，不要存在谈条件的状态
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