八分钟减肥操快速燃脂 助你塑造完美曲线

因为怕被晒黑，所以许多想减肥的MM都会选择在室内练习减肥操。许多减肥操都有快速燃脂的效果，而且还能提升活力。下面教大家一套减肥动作，每天只需要练习八分钟，就能塑造完美的曲线。妹纸们，赶紧动起来吧！　　跑步动作　　身体自然站立，双腿分开，右手握住哑铃并向后提起，左手向前伸直，右脚提起成直角。然后右脚向后迈出去，就像跑步的动作一样。右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿挺直。右腿也要伸直，和地面平行。重复动作10次，换左手握住哑铃，左腿做跑步的动作。一共重复动作3组。　　拉伸动作　　身体自然站立，双腿分开，双手各握住一个哑铃，放在身前。屈膝成90度，上半身挺直，双手自然垂放，目视前方。然后双手握住一个哑铃开始向上伸直，左腿站直，右腿叉开，整个身体保持挺直的状态。慢慢恢复原来屈膝下蹲的姿势，然后换右腿撑起站直，手向上伸直做拉伸动作。两边各重复动作10次。　　伸展运动　　双腿前后迈开，左腿在前并屈膝90度，右腿向后屈膝90度。上半身保持挺直，双手各握住一个哑铃举在头部两边。然后左脚向前迈步站直，右脚向前踢，双手向身体两边伸展，然后再回到屈膝下蹲的状态。左腿做累了换右腿做动作，两边至少各重复动作10次。　　下蹲动作　　身体自然站立，腰背挺直，双手各握一个哑铃并向后伸直。左脚向左边迈出一步，双腿屈膝90度蹲下，双手向前举高至眼睛前方，然后脚步迈回来，回到原来站立的姿势。两边各重复10次为一组，每天至少做3组。　　迈步动作　　双手各握住一个哑铃并向两边伸直，保持在同一水平线上，双腿自然分开。右腿作为定点，左腿向前迈一步，两腿均呈屈膝状态，双手往回收，将哑铃举在头部两侧。上半身保持挺直，然后跨回来，换左脚作为定点，右脚做迈步的动作。两侧各重复动作10次以上。