1.可以站着就不要坐着，可以走着就不要站着 长时间久坐不动不仅会造成下身微循环速度缓慢，降低人体新陈代谢机能，还会造成腰部以下特别是臀部、大腿部位的多余水分以及代谢废物无法正常排出体外，同时，久坐会使腹部器官受到挤压，内脏脂肪容易囤积于腰腹部，所以，久坐的人通常会受到梨形身材的困扰，腹型肥胖，臀部下垂，大腿脂肪囤积，严重影响美感。 既然如此，可以站着完成的工作就尽可能不要坐着去做，站立不仅可以让肌肉处于相对紧张的状态，让脂肪积极参与代谢，还能有效加速腿部的血液循环，促进毒素排出。另外，上下班期间以步行的方式取替乘公交地铁等代步工具，快步走是非常好的有氧运动，既可以锻炼肌肉消耗脂肪，还能够强化心肺功能，无论对于身材还是健康否是积极有益的。
2.用咖啡和茶取代可乐 “累了来罐冰爽的可乐最能解乏”。最好不要，可乐中的高热量只会让你越变越肥，一瓶可口可乐中含有近11颗方糖，糖分含量居所有饮料之首，同时可乐中的碳酸物质还会诱发骨骼病变，影响腿型。 劳顿时，最好的解困方式就是来上一杯茶或是咖啡。对于中国人来说，茶是最好的饮料，绿茶中富含丰富的维生素及茶多酚，能后抵抗疲劳，强化心血管，帮助人体中和代谢自由基，维持肌肤水嫩光泽；红茶能够促进肠胃功能趋于正常，缓解便秘，特别适合饮食油腻的人群。而黑咖啡不含糖分，已经被证实为既能缓解压力困倦又能保持青春的饮料，适量饮用咖啡可以提升肌肤光泽度，抵抗衰老。同时，茶叶和咖啡中都含有咖啡因成分，在促进水分代谢，加速毒素排出方面有良好的效果。所以在困乏时别只想着伤脾胃毁身材的冰镇碳酸饮料，来杯茶或者咖啡才是明智之举。
3.饿了要冷静，别抓起什么都往嘴里塞 不好的饮食习惯一定要克服，譬如饿了就吃。饿了可以吃，但并不代表抓起什么都可以大快朵颐。泡面不要吃，油腻的面条和酱料不会带给身体任何好处；饼干不要吃，没有营养的同时还会摄取不该有的糖分；薯片不要吃，油炸的食物只会帮你增加脂肪团； “那水果呢？水果那么健康，还可以美容，总没错了吧？”水果可以吃的前提是要确定你吃的水果是不是含糖量高的水果，很多人用水果代餐，结果肥没减下去气色反而越来越差。很多水果中的含糖量都是极高的，并且算含糖分是最容易被人体吸收的葡萄糖，大量食用含糖量高的水果不仅不能减肥，还会起到适得其反的作用。 最好的零食既不是糖果也不是巧克力，而是含有丰富水溶性膳食纤维和不饱和脂肪酸的坚果类食物，如大杏扁。研究表明，有吃坚果习惯的人每年可以减轻至少4kg的体重，但这是建立在适量食用的基础上的。坚果中的水溶性膳食纤维不仅能够让人快速产生饱腹感，其中丰富的不饱和脂肪酸和生育酚成分还是对抗氧化，中和自由基，是强化血管功能的好帮手。
4.想吃就吃，但要有计划的吃 超模们拥有的骨感身材很大一部分原因归功于节食，但这并不代表她们就什么都不能吃，相反其实她们什么都吃，譬如巧克力，可以抗氧化但却有很高的热量，挚爱巧克力的超模们并不因此将它拒之门外，而是一次两小块，尽情的咀嚼，享受巧克力带来的无尽丝滑享受，而之后要做的，就是这一整天不再吃别的东西，什么都不吃。想要保持好身材，道理就是这么简单，控制好热量摄入，做到入不敷出，既然当前能量已经足够，那就要避免摄入额外分的卡路里。对于我们来说，也许精确的计算卡路里并不现实，但可以大概的估计一下之后再吃。如果在美食面前真的经不住诱惑，与其吃过之后悔不当初，还不如赶快通过运动将其代谢消耗，每天需要多少能量，消耗多少能量，多余的能量怎么办，是放任其自行变成肥肉还是快速消耗代谢，自己做选择。
最中肯的瘦身TIPS： 1.细嚼慢咽：放慢你的咀嚼速度，在吃多之前让大脑接收到“我已经吃饱了”的信号，从而对胃和神经发出“不想吃了”的指令。 2.饭前一碗汤：这里所说的并不是飘着肥腻腻油花的排骨汤或鸡汤，而最好是清淡的蔬菜豆腐汤，液体会占据你胃部的空间从而产生一定的饱腹感。 3.按时吃饭：按时吃饭不仅是对胃最好的照顾，而且可以避免“饥一顿饱一顿”引起的暴饮暴食。 4.尽量别碰减肥药：西布曲明，麻黄素，盐酸二甲双胍等能够帮助体重减轻的西药成分会损害心脏，具有肝肾毒性，减肥最后却得不偿失，所以不管采用什么方式减肥都不要以牺牲健康为代价来换取好身材