俯卧撑是健身训练的基本功之一，但是很多人连俯卧撑都做不好， 今天小编就分享下俯卧撑的做法由浅入深。
方法/步骤
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首先是我们的热身动作，分为肩部激活动作，动作要领是手臂水平向后拉。
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支撑交替摸肩两个动作，这两个是属于基本的热身动作我们可以在每天的练习中先做这两个。
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上斜俯卧撑，上斜俯卧撑使我们利用椅子进行的俯卧撑，具有简单可以矫正我们的动作的作用。
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跪姿俯卧撑跪姿俯卧撑是我们用来锻炼我们肩胛骨肌肉的动作，曲臂吸气，伸臂呼气。
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简易俯卧撑我们简易俯卧撑撑是，俯卧于瑜伽垫上，双手撑于胸两侧，曲腿使膝盖着地，然后伸臂还原。
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分腿俯卧撑俯卧于垫上，腰背挺直，双手撑于胸两侧，间距比肩宽。
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曲腿后仰卧后撑双腿弯曲，下肢放松，双手撑于长凳两边。