随着社会的发展、科学的进步，人们的生活水平不断提高，但是学习和工作的压力也不断增加。从而导致很多疾病的发生，其中焦虑症是一种常见的神经科疾病，患者通常会出现完全没有理由的担心不安、恐惧害怕、神经质、紧张等，有时候引起植物神经症状或是肌肉紧张抽动等症状。患者可以吃哪些食物缓解症状呢?接下来就分享给大家！
方法/步骤
1
低脂牛奶：低脂牛奶不仅有助于补充钙质，还能够帮助人体缓解紧张、暴躁情绪，保持心情愉悦等。
2
香蕉：香蕉中含有生物碱，色素胺、维生素等，有助于提神醒脑，帮助大脑制造血清素，缓解焦虑。香蕉还是一种非常营养又具有多重功效的食物，可以润肠道，缓解便秘，有助于失眠患者改善睡眠质量等。
3
深海鱼类：海里鱼肉中含有欧米伽-3脂肪酸更加丰富，能够结合精神类药物，缓解患者神经性紧张焦虑症状，促进血清素的分泌。
4
菠菜：菠菜含有丰富的叶酸。当人体大脑中的血清素减少的时候，便会产生焦虑紧张的情绪，而叶酸的吸收有助于血清素的制造。焦虑症患者可以多吃菠菜。
5
樱桃：樱桃含有丰富的营养元素，其中的花青素可以刺激神经系统，当心情不好时，适当的吃些樱桃，可以给人带来快乐的心情。
6
麦制食品：小麦中油很多碳水化合物，通常很多人喜欢吃些甜点或是面包缓解紧张忧虑情绪，主要是因为碳水化合物能够促进血清素的生成。
7
南瓜：南瓜是一种非常营养可口的食物，南瓜中的铁元素以及维生素B族，能够帮助降血糖转化为葡萄糖，为脑部提供能量。
注意事项
1
焦虑症患者病因有很多，主要包括遗传因素、自身的生理、心理因素、生活中环境的影响。
2
一定要注意饮食禁忌，避免吃那些难于消化吸收的食物，容易加重胃肠道的负担，影响血液循环，造成神经系统紊乱等。
3
尽量多吃些清淡营养的食物，多吃些新鲜果蔬。
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