早上和晚上都能看到很多人在路上卖力的跑步，汗流满面，锻炼身体，我认为这不是最佳的跑步方法，当然各有各的看法，在此说说我的看法，供参考.（本文图片来源于网上）.跑步有很多的目的，不同的目的应采取不同的跑步方法，方法错了，当然达不到预期的目的，
工具/原料
室外，运动场
方法/步骤
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目的一，为了拥有好看的肌肉，展示你的身材，那么，你就狂跑、猛跑吧，气喘嘘嘘的也要坚持跑，为了向人们展示你的各种肌肉。
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目的二，减肥、消耗体内多余的热量，那么你就坚持多多跑步吧，不管啥方法都行，都有效，最好是时间越长越好。
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目的三、以身体更加健康为目的，大多数人都是这个目的，我也赞成这种方法，如何才能达到最佳效果？。我认为只需掌握四点就可以了，可以用四个字概括“细、钧、匀、长”，这四点指的都是如何呼吸，以下是具体的解释。，
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第一，“细”指的是在跑步过程中呼吸一定要细，这样做的目的是避免吸入肺的空气的温度与肺部的温度相差太大,尤其是在冬季，吸入体内空气的温度相差太大则伤肺，'肺通百脉，肺伤则脉有损“。
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第二，”均”，指的是呼吸要均匀，呼吸的空气的量不能时大时小。
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第三，“匀”，指的是每次的吸与呼要均匀，在整个跑步的过程中，每一息都要均匀。
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第四，“长”，指的是每一次的呼与吸都要尽可能的长，这样既能让身体的各个组织和系统有一个慢慢的协调过程，又能锻炼肺活量。只要做这四点，，就能达到跑步的最佳的效果。
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亲们可以试试，很好的，试的结果是：要做到这四点，就必须全身放松、慢慢的跑，注意力只能放在自身上，这就是我认为最佳的以健康为目的跑步方法.