本文教会大家如何有效的，快速的减肥，请坚持下去，坚信会有效的
工具/原料
五谷杂粮
方法/步骤
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或许您已经看过或者查阅过不少资料去减肥，其实减肥无非就是有一颗持之以恒的心，再加上健康的饮食规划，和适当的运动
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我觉得先要减肥，就要先从吃说起，把你的胃先养好，胜过去吃减肥药，在这里建议大家吃五谷杂粮，所谓五谷杂粮，就是稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，每天适当得摄入，可以调理我们的肠胃，最好就是混在一起煲点粥，能够起到养胃，保健的作用。
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再就是运动了，要减肥还是要适当的做一些运动的，但是也不能盲目的去做，在这里我们是提倡有氧运动，这样的运动才能最适当的消耗我们身体中的能量，可以选择在傍晚的时候去慢跑，或者快步走一走，需要坚持半小时以上，最好可以等到身体有明显的疲惫感的时才结束，不要一味的去做剧烈运动，那只是自讨苦吃，事倍功半而已。
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最后当然是要有一颗持之以恒的心了，方法再好也要坚持下去才会有效果的，整天空想而不做任何改变，你甘心吗？我的表妹本来是个大胖妞，她坚持下去了，一年减掉了30斤。当然此方法并不一定适合每个人，请量力而行，最后祝愿每个人都能心想事成吧。
注意事项
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此方法并不一定适合每个人，请量力而行
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如果你肯去改变，会有效果的
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