运动不一定要去户外，特别是针对疫情期间，在家的运动尤为重要。很多人因为疫情把自己封闭在家里，只吃不动而得了不少的疾病。那么今天就教大家如何运动家中现有的东西进行运动。如何在家运动呢？今天就和大家来分享一下！
方法/步骤
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有宝宝的家长可以抓举宝宝提高亲子关系并且运动在家里太无聊了就可以“玩”孩子，其实你安全的“玩”孩子也是一种亲子间的互动，对于长期忙于工作的上班族们来说是一个不错的机会。可以两只手来平举孩子，要匀速，幅度不能太大，不要把孩子抛起来。虽然孩子小，但是两三下可能你的胳膊就会觉得酸痛了，伴随着孩子开心的笑，你也会觉得非常高兴。
2
有健身器材的家庭非常幸福条件允许的家庭，可能有自己的健身室或者是健身器材，那么你一定要抓住这个机会来将这些设备用起来。运动是要循序渐进的，不建议大家一开始就让自己累得要命，这样对人的心脏和大脑没有太多的好处。健身要的是坚持，而不是只图量和时间。
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对着电视跳操网上有很多舞蹈或者体操适合大家来跳，动作难度并不大，适合锻炼用。可以集中家中的所有成员，在客厅里跳操，这种运动方式很简单，也不需要花太久的时间，家中有孩子的一定会非常高兴。
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运用椅子来健身椅子家中必备，坐在椅子上可以训练转体运动、挺身翻掌运动、坐姿伸展运动、颈部练习运动，不要小看这些运动，可以有效拉伸放松，缓解我们长时间坐着不动而带来的身体不适，从而改善身体状况，提高工作效率。
5
贴着墙运动最常见的是“贴墙蹲”，这个操作起来非常的简单，不仅能够减脂、塑形，对腰椎、颈椎、尾椎等部位也起到了拉伸的作用，拉伸可以有效的疏通人体经络，达到强身健体的功效。
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家庭瑜伽这个对女性朋友来说非常的好，瑜伽不仅可以改善女性的内分泌，而且也能使心情舒畅。建议女性自购瑜伽垫和瑜伽球，有空的时候可以下载一些瑜伽教程自己练习起来，一开始练可能会有一些拉筋的疼痛，强度不要太大，慢慢的坚持去练习，一定会获得很好的效果。END
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