一、保持良好的饮食习惯这是最重要的预防方法。病从口入，同样，牙齿的健康更应该从入口之物抓起。中年人可多食用粗粮和富含纤维的食物，因为在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较多的摩擦，有利于牙齿清洁。同时，中年人也不应吃过硬的食物，如榛子、蚕豆等，中年人牙齿已不复当初坚固，一旦损坏了牙釉质，失去保护的牙本质会随之损坏。另外，过冷或过热的食物都可能对牙齿造成损害，尤其是吃过了过冷的食物短时间内再吃过热的食物更容易牙痛，这是由于牙齿受到了刺激。这样的坏习惯很容易诱发牙髓炎。
二、按时刷牙，保持口腔卫生保持口腔卫生是预防牙龈疾病的关键。口腔不清洁会引起许多牙病。为预防牙病发生，要养成每天早晚刷牙，饭后漱口的良好习惯。刷牙不仅可以清除口腔内的食物残渣和污物，而且还有按摩牙龈，促进牙周血液循环的作用。中年人更要注意按时刷牙，而且要选用正确的牙膏。建议使用六必治中药牙膏，它运用防上火中药典方，中药养护，更适合国人使用。另外，建议中年人一天刷牙2-3次，饭后及时刷牙，每次刷牙3-4分钟以上，最好采用巴氏刷牙法，以下是简单介绍：1、刷毛与牙齿呈45—60度角将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿呈45-60角度，让刷毛尖端深入牙龈沟。小幅度的左右震动十几次，一次只刷2-3颗牙，避免幅度过大演变成横刷。2、从右边开始，在右边结束由右方颊侧开始，刷到左边，然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧，然后右边咬合面。3、咬合面来回刷刷咬合面时，将牙刷刷毛与牙齿持平，轻轻按压刷毛，两颗两颗牙齿来回刷。4、前牙舌腭面：上下刷刷上前牙舌面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或者进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。
三、定期进行口腔检查，及时修补牙齿中年人应定期去医院做口腔检查，如若发现龋洞、缺损等牙病应及时治疗。口腔基本健康的话，应定期洗牙，去除牙菌斑和牙石。口腔检查可以每年做一次或两次，洗牙的次数可以相对多一点。出现牙齿缺损时，应及时修补。若有缺牙，应尽早配假牙，因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力，就会慢慢向缺口倾斜，使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损害牙齿及牙龈。