我身边有很多小伙伴减肥时候都不吃早饭，认为很快就吃午饭了，饿一会儿没事，而且少吃还能减肥，这种想法真的是大错特错。不吃早饭不仅对减肥没有一点儿帮助，反而还有反作用。所以不要再迷信不吃早饭能减肥，想靠吃饭来减肥，不是不吃，而是吃什么。
工具/原料
豆浆，牛奶
方法/步骤
1
燕麦 燕麦很好，非常有口碑的，热量低饱腹感强，价格也便宜，稍微有点儿缺点是口感不是很完美，可以用牛奶冲泡，味道会好很多。同时吃一点全麦面包，饱腹感会更强。
2
代餐营养粉 代餐营养粉绝对是非常棒的选择，热量低，营养充分，口感也超棒， Amy介绍，营养粉让身材Reborn不在话下，代餐吃或者伴餐吃都可以。
3
八宝粥 八宝粥膳食纤维、蛋白质、维生素的含量特别高，豆类和谷类的营养也非常充分，瘦身养生还美颜，只不过做起来非常麻烦，不适合上班族，上班族实在想吃，可以提前一晚上做好，早晨热着吃。
4
水果酸奶 水果和酸奶都有很好的润肠效果，重要的是营养满分，口感也是敲棒啦，虽然饱腹感不会太强，吃点全麦面包或者粗粮类主食就好啦！
注意事项
早餐一定要吃，并且要吃饱，虽然油炸早餐口味好，但减肥期间一定要记得避免。
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