地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一路烤、一路吃失，味道爽口甜蜜。 绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功能，多喝绿豆汤有助于排毒、消肿，不过煮的时刻不宜过长，以免有机酸、维持糊口素受到破损而低落浸染。 薏仁 薏仁可促进体内血液轮回、水分代谢，阐扬利尿消肿的下场，有利于改进水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒要领，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人私家口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于对照温顺的纤维质，轻易被消化，是以得当搭配排毒餐食用。小米粥很得当排毒，有清热利尿的功能，营养厚实，也有利于美白。 糙米 糙米便是全米，留存米糠，有厚实的纤维，具吸水、吸脂浸染及相称的饱足感，能整肠随意纰漏，有利于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒要领。 红豆 可增进肠胃蠕动，淘汰便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时刻，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 胡萝卜 胡萝卜对改进便秘很有辅佐，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。希奇的胡萝卜排毒下场对照好，由于它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加下蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 山药 山药可整理消化体系，淘汰皮上脂肪沈积，休止肥胖，而且增进免疫成果。以生食排毒下场最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一路打成汁饮用，有健胃整肠的成果。 牛蒡 牛蒡可促进血液轮回、新陈代谢，并有调解肠道成果的下场，所含的伙食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消弭便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，耐久服用。 芦笋 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿浸染，能解除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持糊口素A，拾掇时可将尖端微露水面，能糊口生涯生存最多营养素滋味又好。 洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化手段，且含有厚实的硫，和蛋白质联络的气象最好，对肝脏出格有益，是以有利于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，插手绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤生果蔬菜，能分化体内堆集的毒素，有助排便。 莲藕 莲藕的利尿浸染，能促进体内废料快速排击藉此净化血液。莲藕冷热食用咸宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 白萝卜 萝卜有很好的利尿下场，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。要是想操作萝卜来排毒，则得当生食，提议可打成汁或以凉拌、腌渍的方法来食用。 山茼蒿 山茼蒿含厚实维持糊口素A，可维护肝脏，有助体内毒素排击。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等生果蔬菜一路打成精力汤饮用是不错的选择。 地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，轻易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、防备便秘。把希奇地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的年夜蒜及少许盐、油拌匀，便是一道甘旨爽口的蒜拌地瓜叶! 萝卜叶 萝卜叶含有厚实的维持糊口素和纤维质，有促进食欲、生动肠道的浸染，也能改进便秘。 川七 川七叶片含有降血糖浸染的因素，并能治疗风俗性便秘，淘汰身材承担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、新奇果等生果蔬菜，加下综合坚果与少许的百喷香果汁或苹果醋殽杂打成汁饮用。 优格 优格含有年夜量厚实的乳酸菌，可改进便秘、不变肠胃。正本蓄积在肠道的毒素，也会由于乳酸菌的浸染，而变得轻易排击。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空肚前吃，操作优格增进饱足感，淘汰早餐的摄食量。 醋 醋有助于人体的新陈代谢，可排击体内的酸性物质消弭委顿，另有利尿通便的下场。天天迟早用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助康健。
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