初学者怎样练倒立

做俯撑，当双手能撑起三十个俯撑以后，就能保证倒立时双手有力撑起体重。

面对墙壁，脚慢慢往墙上爬。

先这样保持一分钟以上，慢慢增加腿手的力量。

用双脚打墙，能碰到就行，之后慢慢就能静止靠墙了。

刚开始可以练习头倒立借助头部和肘部的力量，然后练习双手倒立。