怎样正确倒立？

用手撑在地上，将手臂和地面垂直，双膝分开，和骨盆等宽。

将手肘放在刚才手的位置，双手扣紧。

肩膀要向外旋转，心往下沉，先往外旋转，胸口打开，手肘向中间夹紧。

把头放在两个手腕之间，推倒下犬式，用脚指去走路，臀部往上转，坐骨结节往上转动。

整个上半身要慢慢变到垂直的位置，一直走到走不动的位置。

一条腿屈向胸口，然后让坐骨结节往上转。

脚一点一点向上去离地，左腿保持直的状态，稳住你的身体，尤其是骨盆区域。

保持手推地，脚趾尖往上去推送。

在稳定的状态下，将右脚向上慢慢伸直，在这里保持三个呼吸。

回落的时候，曲腿慢慢飘下来，回到小桌子式。