户外轮滑运动，做好准备运动，效果才更好。有效的准备运动，能让肌肉兴奋，减少受伤程度啊。
工具/原料
户外轮滑
方法/步骤
1
腕部活动。手腕要多去活动。简单的如两手相握，然后活动腕部。
2
颈部活动。左右活动脖子，对保护颈部效果很明显。
3
上身活动，比较有效的是转体运动，可以大幅度地活动身体，使身体有效性增加。
4
上身运动，还可以进行体侧运动，也是有效地让身体协调。
5
对于膝关节至下部活动，可以用侧踢运动。
6
当上述运动使身体发热后，轮滑活动就可以开始了。
注意事项
文原创，图网络。
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