莫名其妙心情低落怎么办37@365

上个世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特同时发现了一个奇怪的现象：有一些病人因头痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就来治疗一次。于是他们就将23天称为“体力定律”，28天称为“情绪定律”。20年后，特里舍尔发现学生的智力是以33天为周期进行变化的，于是他就将其称为“智力定律”。后来，人们就将“体力定律”、“智力定律”和“情绪定律”总称为生物三节律。一个人从出生之日起，到离开世界为止，生物三节律自始至终没有丝毫变化，而且不受任何后天影响。三种节律都有自己的高潮期、低潮期和临界日。以情绪为例，在高潮期内，人的精力充沛、心情愉快，一切活动都被愉悦的心境所笼罩；在临界日内，自我感觉特别不好，健康水平下降，心情烦躁，容易莫名其妙地发火，在活动中容易发生事故；而在低潮期内，情绪低落，反应迟钝，一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩。这与生物钟有关。生物钟又叫生物节律或生物节奏。它是生物体随时间做周期性变化的一种生理现象。这种生理现象是由环境作用于生物种族，在亿万年的变化过程中逐渐形成的，它受中枢神经的制约。人的情绪、体力和智力，有着周期性波动节律，在每一周期中，高潮和低潮按一定规律交替出现。人体的情绪生物钟周期为28天，体力生物钟周期为23天，智力生物钟周期为33天。三种生物钟密切相关，互相影响。当三者都处于周期现象时，人体处于最佳状态。人的情绪周期性变化是铁定的，而且是不分男女而共有的。情绪周期是从出生之时开始到离开世界为止，28天为一个周期，自始至终没有丝毫变化，而且不受任何后天影响。情绪周期节律有自己的高潮期、低潮期和临界日。在高潮期内，人的精力充沛、心情愉快，一切活动都被愉悦的心境所笼罩；在临界日内，自我感觉特别不好，健康水平下降，心情烦躁，容易莫名其妙地发火，在活动中容易发生事故；而在低潮期内，情绪低落，反应迟钝，一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩。这与生物钟有关。要知道人都是情绪动物，偶尔闹点情绪是难免的。当我们遇到心情不高兴的时候换个角度来看待问题，这样就会使我们的心态愉悦起来。如果你做不到换个角度来看待问题，那么我建议你放开心情去做自己最想做的事，最喜欢做的事，什么也不去想，只要自己开心就好，这样心情就会慢慢好起来的。需要对你说的是：人一定要有正确的思想观念，有正确的思想观念才会有正确的行为，有正确的行为才会有正确的习惯，有正确的习惯就会有正确的性格，有了正确的性格就会有好的命运。你的一生是否幸福，根源还在你自己的思想观念。只要摆正了思想观念，那么你的一生就会幸福永驻。另外我要给你说的是情绪具有易感染性，它会通过姿态、表情、语言传染给我们，这就是心理学上所说的情绪效应。下面我给你讲一个故事：话说一群年轻人到处寻找快乐，却遇到了许多烦恼、忧愁和痛苦。他们向苏格拉底请教，快乐到底在哪里？苏格拉底说：“你们还是先帮我造一条船吧！”这帮年轻人暂时把寻找快乐的事儿放在一边，找来造船的工具，用了七七四十九天，锯倒了一棵又高又大的树，挖空树心，造出了一条独木船。独木船下水了，他们把苏格拉底请上船，一边合力荡桨，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问：“孩子们，你们快乐吗？”他们齐声回答：“快乐极了！”苏格拉底道：“快乐就是这样，它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其它的时候突然来访。”从这个故事我们可以看出，快乐来自于对明确目标的不懈努力和追求中，只有为自己确立了一个明确目标，并为之忙得无暇顾及的时候幸福、愉悦、快乐就会降临到我们身边。所以为自己制定一个明确的奋斗目标，让自己在短期目标、中期目标和长期目标的指引下，充实和用好生命中的每一天，感受到每一天生活的幸福、愉悦、快乐；所以我说一个有追求的人，必定是生活幸福、愉悦、快乐的人。其次，做自己喜欢的事情，过适合自己的生活，这是快乐产生的内在因素，所以想要获得真正的快乐，必须自己去争取，想要快乐就必须先做到心理满足。第三，快乐是追求获得满足后的一种心灵愉悦的享受，这种满足可以满足物质，也可以是满足精神。既然一种心灵愉悦的享受，我们首先就要做到面对生活、适应生活、习惯生活，让自己为自己所设定的目标去做努力、去争取、去奋斗，当我们完成了自己所设定的目标而获得成果时，我们就会很开心、高兴。甚至去疯狂的去享受成果带来的快乐。第四，快乐不会从天上掉下来，长久的快乐必须自己去争取。想要满足，就必须去实施自己的计划、去行动、去付出。付出越多，获得成果时享受到的快乐越大、越清新。我们就会越去享受生活。第五，快乐需要与周围的人群交往沟通以及积极的融合。心理学家的研究指出，当个体独处时心理活动会向自己的内部转化，它的范围、内容、认知都受到局限，这样就会造成孤独、焦虑、自卑、情绪化的“第三状态”，以及不被她人理解。所以，这就需要关心和注意她人，积极与她人健康交往。当自己被她人关心、关注的时候，心中就会有一种倍感温暖、倍感愉悦和快乐油然而生。第六，积极而主动地去参加体育、文娱等集体活动，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就既有利于把不良的心绪宣泄出去，也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中获得幸福、愉悦和快乐的感觉。第七，经常使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。这样你的心态也就会随着积极而快乐的思想幸福、愉悦和高兴起来。第八，盘点自己的兴趣爱好，当找到自己最拿手且最感兴趣的事，然后在闲暇时间去努力从事，在不断的努力和从事过程中有了有规律、有节奏以及自己的每一分钟没有虚度感觉之后，那么那种“忙碌着就是快乐着”的心理愉悦和快乐也就返回到了你的身上。第九，助人自助。人的心灵除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容之外，还需要别人的关怀。关怀和善待他人是得到自我尊严、肯定以及爱的较佳途径之一。所以建议你选择合适的时间，参加各类志愿者的服务活动，主动与他人交往，多参加集体性文娱体育活动，多做一些自己感兴趣的事情，培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点，有助于改善你的不良心境。第十，世事难以尽善尽美，放松些。因此建议你有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方式，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。树立信心，勇敢乐观地面对挫折，同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。幸福既在我们的心中，也掌握在我们自己的手中，只要我们向往幸福，追求幸福，以实际行动走向幸福，那么我们就会拥有属于自己的真正的幸福！你的朋友杨永龙期望你尽快调整心态，以积极的姿态去追求自己人生的成功与幸福。