津来源于水谷精微，质地较清稀，流动性较大，布散于皮肤、肌肉、孔窍并渗入血脉，清而稀薄，流动性较大，具有湿润作用的称为津；津主要有滋润和濡养的功能，如润泽浅表的皮毛、肌肉，润滑眼、鼻、口等孔窍，滑利关节等。
工具/原料
1
山药、枸杞、石斛等
2
莲藕、猪肉、苹果、西瓜等
方法/步骤
1
首先健脾胃可促进生津：多吃山药，枸杞，大枣，阿胶枣，天冬，麦门冬，石斛，玉竹等
2
黄芪，党参，白术等可以补气生津。
3
另外还有生津的食物：如蜂蜜，莲藕，银耳，萝卜，猪肉，鸭肉，牛肉，豆制品，泥鳅，糯米，芝麻，核桃，花生，鱼肉，枣等。
4
生津的水果比如:桃子，梨，苹果，西瓜，甘蔗，橙子，乌梅，山竹，葡萄，提子等。
5
多喝汤类也有助于生津。 如黑豆猪肉汤、海带排骨汤、党参麦冬瘦肉汤等
注意事项
有不足之处请指正