怎么预防晚上失眠

为避免晚上失眠，我们一大清早应该早点起来，锻炼身体。白天运动量比较大的，会缩短我们的睡眠周期，晚上更容易入睡。晚上睡的好，早上起得早。形成一个良好的循环。就会避免失眠出现。

白天少睡一点。一般中午午休半个小时就可以。不要超过一个小时。白天睡太多，晚上肯定睡不着了，没有失眠也会造成失眠了。所以白天不要睡太久。尽量多动。

睡前让身体暖起来，大家有没有发现，被太阳晒的暖暖时就会有困意呢。其实呢，身体暖起来，是会产生疲倦感，然后就容易入睡。所以，如果失眠，可以去蒸个房，洗个热水澡。就容易入睡了。

临睡前不要思考太多事情。想的太多，大脑一直在运作，怎么会休息呢。防止失眠，就是不要想太多啦。什么事情，明天再说。

睡前做放松运动，这里的放松是放松自己的身体啦，上面那个呢，是要放松脑部。两者结合，一起放松，自然不会失眠了。

还有睡前不要喝咖啡哦，咖啡提神的。还有其它提神的物品也不要用啦。