冬季养生粥推荐一 宜喝腊八粥 原料：多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看:豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素。 功效：对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用
冬季养生粥推荐二 宜喝鸡汁粥 原料：母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥。 做法：鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。 功效：适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。
冬季养生粥推荐三 宜喝核桃粥 原料：核桃仁30克，大米适量。 做法：水煮成粥。核桃粥具有补益身体的作用。 功效：适用于老年人、小孩体弱者。
冬季养生粥推荐四 宜喝栗子粥 原料：粳米250克，栗子50克。 做法：水煮成粥。 功效：栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。相宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。
冬季养生粥推荐五 宜喝南瓜粥 原料：南瓜 南瓜粥比米粥更好，经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候，南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。 做法：水煮成粥。 功效：南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。 从养生角度看，南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，因为南瓜味甘，秋季天气干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状，中医认为，秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关，南瓜粥具有清火养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有裨益。
老年朋友不宜天天喝粥、人上年纪后，消化系统都有所衰退了，适当喝粥的确有利于消化，但如果天天如此，反而对身体不利。因为喝粥不用细嚼，缺少咀嚼会加速老年人咀嚼器官的退化；粥类食物中纤维含量较低，不利于老年朋友排毒。