大部分的劲椎病，在积极进行物理治疗或者治疗仪进行治疗的同时，酌情辅以运动疗法，几乎均可避免手术而获良好疗效。运动疗法的种类很多，现就由我们淘康鸟商城介绍疗效确切，简便易行的三套颈肩操。
方法/步骤
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颈椎操：
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预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。
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第一节：①头正位。②头低下至最大限度。③抬头回到正位。4头仰至最大限度。⑤恢复头正位。
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第二节：①头向左转至最大限度。②头回到正位。③头向右转至最大限度。4头恢复正位。
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第三节：①头正位。②头向左转，下颌尽量够左肩。③头回到正位。4头向右转，下颌尽量够右肩。⑤头恢复正位。
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缩颈揉肩操：
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预备动作：可坐位或站立，全身放松，双臂自然下垂，双手半握拳。
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①耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动。
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②颈肩收回到中立位。
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③耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动。
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④颈肩恢复到中立位。
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颈椎“米”字操：
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即以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。准备动作同第一套。整套操连续做，不分节。具体书写方法为：①先写一横，头尽量由左到右划一横线。
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②头回到正位。
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③再写一竖，头尽量向前上方拉伸，自上而下划一竖线。
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④头回到正位。
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⑤头颈尽量向左上方拉伸成45度角，而后斜行划线拉伸至右下45度。
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⑥头回正位。
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⑦同法书写米字右上点。
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⑧头回正位。
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⑨头颈尽量向右前上方拉伸，向左下方划一撇。
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⑩头颈回到正中位。
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