马上又到夏天了，炎炎夏日，大汗淋漓之际，我们应该如何个人防护和养生保健？看看这个会有帮助；
方法/步骤
1
瓜果日日不能少：夏日人体消耗量大，尤其水分流失严重，瓜果中含有90%以上的水分和丰富的维生素等营养物质，每日补充适量瓜果对健康很有好处；
2
凉性蔬菜是个宝：黄瓜、苦瓜、西瓜、丝瓜等凉性蔬菜有很好的生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便，是夏日保健的佳品；
3
坚持“杀菌”才更好：夏日炎炎，也是细菌等微生物的活跃期，每日摄入足量的杀菌蔬菜，也是保持健康的好方法，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等；
4
补充足量维生素:注意每日维生素的补充，尤其是多种维生素的配合补给，才能有健康的身体；
5
大量补水：这是过好夏天最简单也最有效的方法，坚持喝水，坚持多喝水吧；
6
鸡鸭鱼肉要适量：每日优质蛋白的摄入很重要，但不要过量哦，饮食清淡为主更好；