湿气在中医里边又被称作是“阴邪”，中医所说的湿气，是指湿浊，什么是湿浊呢？简单的说就是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西。湿浊在上，会出现头面部油腻不洁，中医叫面垢眵多。湿浊在下，会出现小便浑浊，白带量多，湿浊在肠道，会出现大便解不干净，黏马桶，中医叫大便粘滞不爽。湿浊在肌肤，会出现肌肤湿疹瘙痒。所以说湿气是我们体内的垃圾，当体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。
方法/步骤
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日常饮食贪食生冷是第一个损伤脾胃的原因，我们吃冰淇淋喝冰水吃冰箱里冰镇，冷冻的食物，这些零度甚至零下的食物，进入我们的胃里，我们吃进去的所有生冷全靠我们自己的热量，阳气去把它们加热到和我们体温相同的接近37°，所以贪食生冷首先损伤的是我们脾胃的阳气，是导致我们脾胃虚的重要原因之一。饮食的复杂，复杂的饮食让我们每一顿的进食变得不那么容易消化吸收，高热量食物的摄入，多种类蛋白质食物的混杂，大量的油脂和甜食使我们脾胃在消化食物时不堪重负，这不仅损伤我们的脾胃，更直接导致湿气的产生。
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生活习惯夏季的时候过度待在空调室里，夏天本来就闷热潮湿，而且人的毛孔都是张开的，湿气自然就会进入体内，正常情况下，人通过出汗把湿气排出体外。但是现在到处都有空调，很多人一到了夏天就整天呆在空调房间里，汗出不来，湿气自然就积聚在人体内了。冬季的时候穿衣露腿露腰，不注意保暖，会导致我们身体长期处于寒冷的状态，同样会伤害我们的阳气。另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基础，因为睡眠的时候是我们身体排毒和自我修复的时候，如果在这个时候没能及时的入睡休息的话，身体内的毒素没能及时的排出去，内脏细胞不能自我修复，就会导致造成“内湿”，后患无穷。
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工作习惯面对电脑，我们的工作导致我们长时间坐着，运动越来越少。但是运动对促进阳气的运行有很重要的作用，锻炼通常能把身体内淤积的水气通过汗液的形式很好的排除出去，这样就能很好的避免湿气重的情况的出现，所以运动不仅能缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。这些生活习惯你中招了吗？如果你觉得自己湿气很重，大便排不尽、起床身子沉重、吃饭没胃口、脸上头发爱出油，那么快看看自己生活中是不是有这些问题，导致自己湿气丛生呢？