人三分之一的时间用来睡眠,好的睡眠可使精神饱满,皮肤健康,其实睡眠也是一件十分讲究的事情,要注意的事情也不少呢!
方法/步骤
1
睡前三小时内不要吃东西。入睡后,身体组织部分活动会放慢节奏,临睡前吃东西会加重肠胃等的负担,也会影响其他机能的休息,一般来讲,睡前三个小时不要吃东西是最好的。
2
不要饮咖啡、浓茶,不要喝太多水。咖啡浓茶的摄入会起提神的作用,容易让人精神亢奋,难以睡着。适量喝水是可以的,不要喝太多了,容易眼睛浮肿。
3
远离饰物和电子产品。不要戴着手表、耳环、发饰等物品,夜里翻身或许会压着手什么的,容易伤到皮肤,手表、手机等电子产品有辐射,伤害身体。
4
素颜。不要带妆入睡,带妆入睡会堵塞皮肤毛孔,妨碍细胞活动,还可能长痘,睡前应将脸部洗得清清爽爽的,皮肤才能呼吸顺畅。
5
头发吹干。头发未干就睡下,第二天起床后容易头晕头痛,次数频繁还可能患病。
6
穿宽松衣服。穿舒适宽松的睡衣或者浴袍,让身体舒展自然,感到精神上的满足,容易入睡。
7
关灯。即使闭着眼睛,明亮的灯光仍让人不舒服,开灯睡觉易让人心神不安,容易惊醒。
8
保持空气流通,但不要对着风口。人入睡后,对环境的适应能力变弱,保持睡眠环境的温度,不要感冒。
9
放松情绪。睡前不要想烦恼的事,不要做困难的工作,听听舒缓的音乐泡个热水澡,让精神放松下来。
10
注意睡姿。不要蒙着被子睡觉,不要仰面睡觉,也不要把手搭在胸部,也尽量不要左侧睡觉,因为心脏在左边。据说右侧睡是最好的,小编觉得平躺也是不错的睡姿。
注意事项
形成稳定的生物钟,保持良好的作息时间,才能保护好身体哦!
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