八块腹肌作为男人的梦想,完美身材是男人的追求。
方法/步骤
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怎样炼就完美的手部爆发 最见的便是俯卧撑,但速成法有:卧推杠铃,斜推杠铃。要实行一天一休制,让身体有充分的休息在进行时使用多组训练法,如一组三次,三次过后休息5分钟左右,进行手部的捶打。(斜推同)
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怎样炼就完美的腿部爆发 要想炼就完美的腿部爆发,最有效的便是:负重深蹲,半蹲跳。这深蹲因个人力量为定不可过重,这样容易拉伤,总之,练深蹲一定要放稳杠铃,使练习安全有效无痛,也 可实行多组训练法,个数因个人定。半蹲跳则须快速,连贯这对个人身体的协调性有所一定影响。进行时也是多组训练法。
注意事项
要注意运前活动,主要有手关节,脚踝,髋部
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