要自信。当你充满不安全感的时候，你几乎不可能拥有风度和“它”的因素。你会忙着蜷缩在角落里，等待陪审团做出严厉的判决，而不是抓住时机抓住它的角。没有一篇文章可以给你一个自信的数学公式，但它可以告诉你你有多棒，你肯定有事情要自信。 重要的是——至少在风度这个话题上——把自信想象成安静。这里不应该出现强硬的虚张声势或傲慢自大。这里没有展示权力或自夸的空间。存在是自然的，也是公正的。你的信心不必作秀;它应该是你的一部分。把自信和你的身高或头发颜色归为一类。人们的注意。你什么都不说，但人们会注意到。应该是这样的。
得到舒适。比方说碧昂丝和你一起排队去女厕所。你很想和她聊天，拍一张快照，但你真的要尿尿。你和她的关系会如何?不是很。所以无论你处于什么情况(碧昂斯或非碧昂斯)，都要放松。这是你付出全部的唯一方法。 这意味着要调节温度，去洗手间，为了你自己，穿上舒适的裤子。如果你感觉牙缝里有什么东西，或者你一直在和坡跟鞋做艰苦的斗争，你就不会显得很有风度。尽你所能使你的头脑放松。
做你自己。存在有一种真诚。毕竟，如果你是假的，在房间里的不是你。这是你试图向世界展示的某种形象。大多数人都能察觉到这一点，不管他们是否意识到。所以表现自然。做你自己。你假装成别的东西有什么用? 那些对自己不满意的人总是忙于维护自己的形象。他们觉得自己必须穿对衣服，说对话，做对的事，在对的地方和对的人在一起。他们没有对自己的看法，因为对他们来说唯一重要的是别人的看法。这些人没有风度——风度不是别人能给你的!
不要担心你是怎么做到的。真的，我们在过去的四段话中一直都是这么说的。如果和你在一起的人不喜欢你，你还会在他们身边多久?你不是。所以，如果你只是你自己(你将永远是你身边的唯一一个人，哦，你知道的，永远)，你不用担心你的形象，那么你身上更好的部分会发光。 把这种印象管理想成是覆盖在你身上的一层灰尘。人们看到的不是你是谁，而是这些尘埃。灰尘不坏，灰尘不好，它只是灰尘。很容易擦掉。虽然这不会让别人对你失去兴趣，但却能让别人记住你。它隐藏了你的闪光点。
检查你的脾气。如果存在是很容易定义的，那么定义的一部分就是一种与生俱来的平静感。一个有风度、有魅力、有说不出的“它”因素的人从来不会气冲冲地走来走去、兴风作浪或任意地惩罚别人。一般来说，愤怒是一种手段，有风度的人不需要在这上面浪费时间。他们太冷静、太沉着，不需要大惊小怪。
把手机收起来。认真对待。你是否有过这样的经历:当你去餐馆吃饭的时候，你注意到有一对夫妇坐在窗边，那个男的在玩手机玩《糖果粉碎传奇》，那个女孩在自拍，或者在拍盘子里吃了一半的食物?如果你想让人们注意到你，躲在发光的屏幕后面并不是一个好办法。所以把握现在。把你的手机拿开(而不是放下)，全身心地关注你周围的人。 所以这里有一点科学被抛弃了:人们对你的想法和感觉实际上是你让他们对自己的感觉。如果你关注他们，他们会觉得自己很重要，他们会喜欢你，认为你是一个很好的倾听者。和别人调情，他们会喜欢你，因为你让他们觉得自己很有吸引力。所以当你放下手机的时候，你是在向他们展示你的存在。和他们在一起，而且只有他们。你在乎他们，他们在乎你。繁荣。你的礼物。什么词听起来像“现在”这样荒谬呢?嗯。
深呼吸。好吧，假设你要参加一个重要的会议。你想成为人们可以依靠的人，成为下一个指定项目的自然领导者，成为人们提出问题的人——而不是相反。但是你有点紧张，你知道你有点紧张。不要走进去，举起白旗，深呼吸。也许把你的头发弄顺一点，调整你的接缝，放慢你的动作，然后走进去。你得到这个。为什么有人会有不同的想法呢? 不，你是对的，风度不是一场秀。它不是你在匆忙中失去的东西。但是如果你很紧张，如果你像一只无头苍蝇一样跑来跑去，人们会看到的。你可能仍然超级自信，行动一致，但你会显得过于疲惫，那种无形的领导光环难以穿透。
展示积极的肢体语言。让我们以史蒂夫·乔布斯为例。一个非常强大的人。有口才，有魅力，有钱得要命。现在想象一下，他在一个会议上瘫倒在地，无视所有人，只是在玩他的iPhone，脸上挂着一丝愁容。你不觉得他有风度吧?所以即使你是这个房间里最有风度的人，你也要表现出来。因此展开。这个房间是你的。 你可以随意伸展她的双腿。自信的人更容易占据更多的空间。把你的胳膊放在桌子上。身体前倾一点，向说话的人靠拢，表明你已经订婚了。当他们想要表达一个不那么明确的观点时，点头。看着他们的眼睛。在思想、精神和身体上都存在。
如果你以前从来没有想过步行，现在是时候开始了。事实上，是时候做实验了!你的思想会从你的身体中获得暗示，所以当你更自信地走路时，你甚至会感到自信在你身上渗透。来吧，试试! 在房间里来回走动，头保持90度以上，肩膀向后。走路速度要适中。感觉怎么样? 现在在房间里走来走去，低着头，肩膀微微前倾。慢慢地走。走到最后，保持那个姿势。感觉有什么不同?
眼神接触。与人交往，告诉他们你在倾听，因为女人讨厌被忽视，告诉他们你不在乎，其中很大一部分就是眼神交流。很多好男人得不到女孩，因为他们不敢看她;很多推销员做不成生意，因为他们斜视的眼神出卖了他们;人们看到你，不管你是否在看他们，所以为什么不回头看呢? 郑重声明，眼神交流和凝视是有很大区别的。一个很好的经验法则是在他们陈述观点的时候看着对方(并且眨眼睛!)如果你是在回应，稍微转换一下语调，或者如果谈话很轻松，或者他们在打手势，给你的眼球一些文字上的活动空间。
衣服的部分。好吧，说到风度，人靠衣装是不行的。也就是说，当人们接纳你的时候，拥有合适的衣橱是他们对你的第一个过滤。所以，虽然衣服不会让你有存在感，但它们会让你通过那扇门，那扇门里的存在感就在窗户旁边的碗里。 这与穿名牌无关。这不是关于西装和礼服。最重要的是要打扮得漂漂亮亮的。如果你洗过澡，刮过脸，擦过除臭剂，穿着得体的衣服，开着灯，那你应该没事。
如果您已经阅读了前两部分，您可能已经知道如何做到这一点。它意味着放下你的手机，用你的肢体语言交流，在最近的过去洗个澡，让你自己沉浸在当下。它被称为“存在”是有原因的。如果你不出席，你就不会有风度! 连接到那一刻。把它当成你的时刻。如果你在舞台上，舞台是你的，这一刻是你的，这个角色是你的。没什么好担心的。你的思想、身体和精神都在那里。没有裁判小组，没有和你男朋友打架，电视上没有足球比赛，只有你现在所在的地方。
别让他们看到你流汗。不要给他们满足感。一个有风度的人总是冷静、沉着、镇定的。当别人都因为压力而抓狂时，你是那个面带微笑的人。你在睡梦中做这些事。你早餐吃这些东西。不要紧。没有什么能动摇你。 如果你出现在舞台上或镜头前，这个动作会加倍。任何紧张、任何不安都会被看到或捕捉到。你可能见过这样的演员，他们似乎无法对某个动作或行为做出承诺，因为他们忙着想太多，担心什么是正确的。当你开始流汗的时候，你已经对自己失去了信心，别人很快也会效仿。
不要柔声细语。这对我们大多数人来说都是一个问题，尤其是女性。我们被教导说，“我认为这可能有助于解决问题”，而不是“这是解决方案”。我们会对自己说的话进行修饰，并说“对不起”，这是一个随意的开场白。别烦!虽然这些事情有时可能是机智的，但有时也可能是不必要的。如果你想表现出对自己的自信，你就得放弃语言上的细微差别。 如果你的老板说:“你知道，我在想也许我们应该换个方向。”我知道这会带来很大的不便，我很抱歉，但我真的认为这是一个好主意，你说呢?，你怎么解释?现在如果他们说，“伙计们。听好了。我们得换个方向。这是工作，但很值得。你说什么?”你怎么解释呢?
不要害怕沉默。你知道那个尴尬的第一次约会，谈话有点陷入僵局，双方都想找些有趣的话题来打破尴尬的沉默。不喜欢。别担心。你希望他们听你说的每一个字——如果你一直在说话，他们会一直悬在座位边缘，这样他们就离门更近了。所以选择你的用词。这样他们更强大。
讲话清楚。你说的每一个字都应该听得见。不要让你的句子像…看到那有多可怕了吗?!你相信自己的话，所以没有必要隐藏它们。说得清楚些，让别人听得见。否则何必费口舌? 让我们举个同样的例子:“伙计们。听好了。我们得换个方向。这是工作，但很值得。你说什么?”好!这是好东西。现在想象一下，“嘿，伙计们。听好了。我们得换个方向。是的。嗯，你知道的，工作什么的，但一切都是值得的。”那是一个大大的不。别支支吾吾的!你对自己的观点很有信心，所以说出来吧!
得到舒适。你可以躺在地板上，或者让自己处于一个舒服的位置。确保没有任何事情会让你分心(拔掉电话，关上门，让别人不要打扰你，等等)。
闭上眼睛，注意你的呼吸。让你的呼吸自由进出你的身体。注意任何你开始呼吸的地方。让你的呼吸接触那个地方，直到它打开和放松。 一定不要对你的观察做出判断。允许自己处于你所处的状态。还要知道你的状态是灵活的，可以改变的。
把注意力转移到面部肌肉上。从头顶开始向下移动。你在抬眉毛吗?你是不是把眼睛闭得太紧了?你在张大鼻孔吗?你要把嘴唇卷起来吗?你是不是皱着眉头?你是在微笑吗?你的下巴放松了吗?你的脖子放松了吗?
把注意力集中在你脸上的紧张情绪上，然后深呼吸。想象一下，你把所有的氧气从呼吸直接输送到你紧张的脸上。 持续到整个面部和颈部放松。你应该感到你的鼻窦打开了，你的血液循环变得更好了(你可能会感到皮肤更温暖或刺痛)。你的表情可能会感觉很不一样。不要评价自己，只要注意你注意到的。
花点时间在你的全身上下这样做。让每一个紧张的点都充满你的呼吸。让这些地方开放和放松。密切关注你的身体状态，因为这能告诉你很多关于你如何在这个世界上移动的信息。 如果你在任何时候研究你的新身体，你感到紧张又回来了，再做一次深呼吸，释放这种紧张。
做完之后，走到镜子前看看自己。你可能会感到震惊，因为你看起来有点不同。什么也不要做，只是观察你是怎样改变的。
和你认识的人谈谈。他们可能会说你看起来有点不一样。你的声音听起来也可能不同。你可能看起来更自信，更冷静。别让这件事打扰你。如果你感到紧张又回来了，做一个深呼吸，再次释放紧张感。 当你和你的朋友或家人说话时，让自己的面部表情和身体表情都能表达出来，但不要陷入表情之中。总是试图回到一个自然、放松的姿势。
在你掌握了和身边的人交谈之后，在学校、工作场所或室外走动时，保持你的存在感。人们可能会说你看起来有点不一样。不要气馁。 紧张局势可能会卷土重来。只是一定不要评判自己。这是一个过程，因人而异。注意紧张，让自己放松。
当你走在街上的时候，尽量和陌生人进行长时间的眼神交流。表现出大男子主义的心态。强迫他们以一种特定的方式做出反应，只是让一种表情在你的身体里流动。检查后，你的微笑粘住了吗?你的脸和身体又恢复紧张了吗?练习这个动作，直到你在和陌生人打招呼时保持放松。 在任何情况下，保持风度都是很重要的。如果你有焦虑或恐惧，承认它，允许自己克服它。把你的注意力转移到呼吸上，呼出任何的紧张。
试着列出一个描述你的词汇表，问问别人他们会用什么词(只有在你同意的情况下才加上这些词)。
不接受世界上正在发生的事情是身体紧张的一大来源。接受世界上的一切，让我们能够在我们的环境中有效地工作。
我们常常感到来自外界的压力，要我们遵从某种未知的状态。这很正常，每个人都有自己的处理方式。当你注意到有人在观察你时，试着接受你所感知到的。你没有必要阻挡你的感知，因为没有人有能力改变你对自己的感觉，除非你让他们改变。
目标是放松。如果你能让自己成为你自己，别人就能看到你的存在。紧张是一种机制，它让人们保持身体的形状，从而逃避别人的审视。记住，你是美丽的，不管你长得什么样，美丽来自接受。
另一个很好的练习是对着镜子微笑一分钟。你的脸必须在整个一分钟内都处于运动状态。这需要大量的练习。
重要的是要记住，一旦你开始获得成功，不要变得自满。这是最容易玷污你形象的方法。评判别人和被别人评判一样不公平，只有当你能放下评判时，你才能真正摆脱它们。