坚持和决心这个是做所有事前都要有的，如果只想什么都不做，就能瘦成闪电，或是有马甲线，那只有一种办法最快，就是做梦。其实这篇经验也不用很大的决心，不用节食，不用累成狗，只是要每天抽出一点点时间，每天坚持。为了健康瘦下来，每天只要半个小时的时间，也不是很难做到，对不对？
早上十二分钟早上起床后，早餐前，用十二分钟的时间，唤醒身心。这十二分钟，是八段锦的练习时间。很多人可能没有听说过八段锦。这是中国一种古老的引导术，动作简单，只有八个动作，而且很容易做到，即使没有运动基础的人也可以做到。图片只是简单介绍，度娘有详细视频资料。
晚上十五分钟十五分钟是这个靠墙半倒立的时间。这个动作简直是懒人的超级福利，不用倒立，却可以达到倒立的效果，轻松告别大象腿。尤其对于办公室一族，消除下肢水肿和预防静脉曲张，都有很好的效果。最关键的是，这个动作可以消除紧张感，让人平静，还可以促进消化和睡眠，血液回流也可以帮助大脑更好的思考。每天睡前，10——15分钟的时间，让自己身心平静，又能瘦腿，促进消化，还节什么食呀！
睡前N分钟这个要根据个人情况而定，勤快点的，可以再加些其他运动，不过都要以安静点的为主，毕竟睡前运动过量会失眠的。例如下图一些简单的瑜珈动作，不喜欢的可以找些适合自己的。打坐的形式有很多，可以找度娘，挑选自己喜欢的。下犬式和八段锦一样，整体塑形，只要一个月，就可以看到自己匀称的体型了。懒一点的，倒立完就可以直接睡觉了。
饮食健康，作息规律这条属于老生常谈，但是也要说一下。不要暴饮暴食，也不要节食。吃到自己身体所需要的量就可以了。早餐晚餐都要吃，早餐不吃，胃不好，而且容易胖。晚餐不吃，做完半倒立，消化量增大，第二天早上会觉得胃整个空了，感觉也是很不舒服的。作息要规律，最晚也不要超过12点睡觉。
做半倒立时，高血压人士，脚不要超过50公分，稍微抬高即可
如果感觉背部比较僵硬，可以借助靠垫完成，但不要勉强
练习八段锦时，如果下蹲不能做到深蹲，就蹲到自己能承受的位置，不要勉强
要端正思想，不要觉得八段锦是老年人做的，只要是可以让自己健康的，都可以去尝试
重在坚持。只要每天坚持，每天都能看到变化，最多两个月，就可以发现，衣服变宽了
刚吃过东西不要运动，一般一个小时后再运动，对内脏比较安全