怎样快速长高： 这几个绝技千万不能忽视

爬楼梯法每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会更好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了，女生做完记得按压肌肉。

做适量运动男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。运动要适量，你需要根据你的个人体质确定你的运动量，不能过度运动。

运动后吃钙片运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。建议吃儿童食用的钙片，儿童食用的钙片的副作用小，儿童食用的钙片更易于吸收，本身就具有促进长高的作用。

喝牛奶 补充蛋白睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天喝一次就可以了。另外，每天早餐配一个鸡蛋，补充蛋白质。

保证良好的睡眠最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。