身高不够高会成为我们日后生活的苦恼,那么怎么才能长高呢?20岁了还有再长高的可能吗?带着疑惑我们一起来看看,20岁再长高的办法。
方法/步骤
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检查骨龄:要知道20岁之后还能不能再长高,我们可以去医院做骨龄的检查,检查我们的骨骼生长线是否闭合,一般来说女生到了20岁,再长高的可能性较小,男生的话20岁还有很大的长高的可能。
2
充分的营养:要长高,充分的营养是必不可少的,包括蛋白质、钙质、维生素等等,营养一定要充分、全面,瓜果蔬菜、海鲜、肉类、一样都不可以缺少,如果平时有挑食的习惯,也一定要改过来。
3
足够的休息:想要长高一定要有足够的休息时间,特别是在晚上,一定要早睡早起,千万不要熬夜,熬夜是非常伤害身体的,同时也会抑制身高的发育。
4
多喝牛奶:牛奶中拥有丰富的钙质和蛋白质,可以帮助我们的骨骼发育,我们可以在每天早上喝牛奶,也可以在睡前(睡前喝热牛奶为宜)来增长我们的身高。
5
多进行体育运动:除了充分的营养和足够的休息之外,我们还要多进行体育运动,例如拉伸运动、打篮球、跳绳、跳高等等,一定要坚持,长高的同时也可以把我们的体格锻炼的强壮一些。
6
保持良好的心情:在增高过程中,心情也是非常重要的,一定要保持身心愉悦,不要为了什么小事动脾气,增高的过程中也不要太心急,肯定会有效果的,相信自己。
7
保持好的作息习惯:作息习惯一定要保持好,早点睡觉,早点起床,只有作息习惯正常了,才有时间去做其他的事情,这样我们的增高的计划才能有条不紊的进行下去哦!