俗话说“艺高人胆大”，考前的知识准备程度在一定程度上影响着学生应试时的焦虑水平。许多学生产生考试焦虑的原因之一，就是考前复习不充分，知识准备不足，对应试科目的学习没有一定的把握，唯恐不会。越是担心，焦虑水平就越高；焦虑水平越高，心理压力就越重，考试的成绩也就可能越糟。因此，教师应教导他们平时要刻苦学习，脚踏实地，循序渐进，全面加强基础，重视能力提高，按各科教学大纲与教师大纲的要求进行全面系统的复习，绝不能凭侥幸心理靠押题取胜利取胜。因为整个知识体系就像一部高速运转的机器，任何零件的缺失或者错位均可能带来极严重的后果，所以平时复习一定要全面，稳打稳扎。另外，教师还要帮助学生制定合理的考前学习计划。合理的考前学习计划要具有：（1）极强的针对性。每个学生的情况个不相同，这就决定了备战计划的内容千差万别，在计划中药针对学生自身的特点，比如某一学生的物理和化学一向很好，但是对某些新颖的题目反应不是很快，而语文的现代文阅读不够理想，英语的完形填空尚待加强，数学解题速度不快等。这样，就可以在计划中拿出较好的时间断做些语文阅读及英语完形填空，而课余时间翻看一些有趣的理化题，不一定要解出来，只要弄清思路就可以了，而数学则要有意识地加强速度训练。（2）一定的全局性。在针对性训练的同时，不应该放弃对其他知识的复习巩固。学生可以定期自行安排一次模拟考试，一方面能够对针对性训练进行成功检测，另一方面又可以对已掌握的知识进行回顾。（3）可操作性。不能完成的计划只是一种摆设，是毫无价值可言的。因此制定计划一定要量力而行，不能盲目给自己施加压力，这就涉及到安排好作息时间的问题了。作息时间的安排一定要合理，学习不能以牺牲身体为代价，劳逸结合是很有必要的。总之，计划一定要有张有驰，具有可操作性。3.加强学生的考前指导，帮助他们提高应试技能考试学的原理告诉我们，临场经验越多、应试技能越高的学生，他的临场效能也越高。我们常常可以看到这种现象，不少平时学生很勤奋、知识掌握也较好的学生在考试中却出人意料地考砸了。导致这种现象的原因之一，就是他们没有很好地掌握必要的考试技能技巧，临场经验欠缺，一到考场就手忙脚乱，擦身；产生了过度的考试焦虑，从而妨碍了自己水平的发挥。其他方面的努力1.目前学生的考试焦虑十分严重，这是一个应该引起高度重视的社会心理问题。社会各界要转变观念，理智地把“考试成绩”的价值放到适当的高度上去，为考试情绪稳定、轻装上阵创造一个具体理解、激励、保护和支持效用的良好的社会环境。2.学校要转变教育思想，努力创造和谐适度的教育环境和学习气氛、要把学生从题海中解放出来，同进也要熬抵制社会上不利于人才成长的风气，转变上大学才是唯一成才之路的片面认识，减轻社会对学校的压力，这是预防和降低学生考试焦虑的根本途径。3.家长要保持正当的期望心理，接受孩子的现实表现、现有能力，合理施教。变怒其不争为激励促进；变责怪埋怨为冷静劝导；变要高分为适当指标；变学习施压为放松调节。其实换个角度考试，在终身教育的社会中，终身成才的机会也将会很多，此考未必就能决定终生。如果家长能以自己的高屋建筑、宽容大量影响孩子，孩子就可能以立长志、勤发奋予以回报。自我系统脱敏系统脱敏综合了好集中独立的方法，如放松、身体意识、思考与想象等。利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境。并通过心理放松的状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑的目的。采用系统脱敏法对焦虑者进行行为矫正应包括三个步骤：①建立考试焦虑的等级层次，这是进行系统脱敏的依据和主攻方向；②进行放松训练；③要求考试焦虑者在放松的情况下，按某一焦虑的等级层次进行脱敏智力。
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