人的生长有两个高峰期，一是从出生到一周岁，初生婴儿平均身高50厘米，到周岁平均身高为75厘米，就是说长了50％；二是青发育期，大概从10～14岁开始，受内分泌(主要是生长激素)的影响，身高增长极快。到了18～20岁骨骼闭合，生长慢慢放缓。身高主要由长骨的增长决定的。长骨的增长有两个过程。一是骨细胞增生，有机质生长；另外是骨盐的沉积。有机质的主要成分是蛋白质，骨盐的主要成分是钙、磷及少量的钠、镁等矿物质。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要让孩子吃好、吃饱，并注意多样化的食谱，重视食物的色、香、味、型和营养搭配，采取多种食物混合，以达到食物的互补作用，使身体获得各种必需的营养素。要纠正孩子偏食、挑食等不良习惯。还要鼓励孩子多运动、积极参加体育锻炼，这也是促进孩子长高的重要因素。另外，高一点软胶囊特别适于青少年儿童健康成长的需要。
工具/原料
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生花生豆，生核桃仁各1杯，甜玉米粒3杯，鲜牛奶，清水各300ml，蜂蜜1汤匙
2
粉皮250克，黄瓜100克
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大黄鱼300克，北豆腐500克
方法/步骤
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核桃玉米花生奶做法将生花生豆和核桃仁洗净，用400ml的水浸泡6小时，备用。将泡好的花生豆和核桃仁，连同鲜玉米粒一同装入全自动水果豆浆机内，加入300ml鲜牛奶和200ml清水，启动开关，将其搅碎并熬好。听到断电提示音后，打开东菱全自动水果豆浆机独有的水龙头开关，盛出核桃玉米花生奶。晾凉至80度以下时，调入蜂蜜搅拌均匀即可。
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黄鱼烧豆腐 做法1.将鱼宰杀，去鳞、鳃、内脏洗净，鱼身两侧打斜刀待用；豆腐洗净切厚片，木耳、青菜心洗净；大葱洗净切段；姜洗净切片。 2.炒锅注油烧热，下入葱段、姜片爆锅，再下鱼两面略煎，加入鲜汤、料酒、盐，烧开后去浮沫，放入豆腐、木耳，用慢火烧熟，加入青菜心、味精，将青菜心围盘边，将鱼盛在盘中即可。
注意事项
1
盐是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯
2
少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品
3
早起早睡，注意休息