婚纱随着时代的发展，现代的婚纱大多数都是露背、露肩款式的。当新娘走在红地毯的时候，给人留下美好的印象，背部蝴蝶骨就显得尤为重要，所谓蝴蝶骨就是肩膀一下，两侧对称的两块肩胛骨。当手臂伸展的时候，两片薄骨在皮肤下清晰可见。如果你能拥有迷人的蝴蝶骨，再穿上华丽的婚纱，肯定会成为最闪耀的明星。其实想要拥有迷人的蝴蝶骨并不难，只是很多新娘不知道从何下手。只要每天抽出一点时间进行背部的运动，不仅能让背部的线条紧致，还能起到减压的效果。今天小编就教大家怎样才能练出迷人的蝴蝶骨。
方法/步骤
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稳扎稳打型：背部瘦身操适合上班族的人群，在办公室或者沙发地板上都可以。中午饭后就可以进行，首先身体向下俯卧，肩部放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。具体做法是先收下巴，将上半身慢慢向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。上半身抬起动作每次坚持做20次，不要做得太快。需要注意的是上仰的角度不可过大，不能超过35度，那样会伤到脊椎。只要坚持做上半个月就会有效果啦。
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最见效塑形运动：颈后高滑轮下拉背部的赘肉一般都隐藏在两肩胛骨和腋下附近，显示不出女性迷人的蝴蝶骨。如果条件允许，可以运用专业器械在健身房进行瘦背运动最有效。每天坚持做做颈部高滑轮下拉6组，每组20次，每组间隔两到三分钟。坚持一段时候后，你就会发现背颈部的赘肉就会慢慢紧实，呈现出迷人的蝴蝶骨。
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最偷懒塑形法：向背内侧夹紧双肩对于上班族来说定期去健身房可能时间不允许，还有一个懒人的办法。即使你看电视的时候，也要随时保持挺胸收腹，双肩向背部的内侧中心夹紧，然后放松，反复的练习。每天坚持半小时，虽然效果没有去健身房那么有效果，但是每天坚持去做，蝴蝶骨也会慢慢的凸显出来。以上就是小编为大家分享的练出迷人蝴蝶骨的几个实用的好方法，想要在婚礼上一展你迷人的蝴蝶谷，那就赶快行动起来吧。
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