对于腹部赘肉,相信很多人都苦恼,但又拿它没办法。那么,有没有什么比较好的方法可以帮助腹部减肥呢?下面,一起来看看腹部如何减肥吧。
方法/步骤
1
一、运动减肚子 1.身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态。
2
2.将双臂和双腿分别向外伸展,并尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部保持紧张状态,保持30秒。
3
3.收回你的右腿,和上身保持90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状态。
4
4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态。
5
二、饮食减肚子 1.多多喝水 每天一定要摄入足够量的水分,能够帮助你的身体排出多余的盐分,帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。
6
2.减少盐的摄入量 减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀,其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,而是来自经过加工的食物,一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。
7
3.在水中加入苏打和柠檬 把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬,能够在其转移到胃部时,消除一部分气体。
8
4.少吃多餐 每天吃饭的次数增加,每餐的餐量减少。可能的话每天五餐,享受每一餐的美好,降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。
9
5.用大茴香做菜 大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物,能够帮助缓解消化问题,同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。加入烤过的大茴香种子和大蒜、洋葱一起做成的蔬菜汤相当不错,同时也可以将烧热的开水冲泡碾碎的大茴香种子,在饭后喝这样的一杯茶最好了。
10
6.多喝罗汉果荷叶茶 推荐罗汉果荷叶茶能够帮助改促进排毒,起到降脂和排毒的效果。可以选择自己制作,嫌麻烦可以喝袋泡茶,方便又不失效果。
上一篇:四招轻松解决小肚子肉肉
下一篇:球球大作战荣耀皮肤获得攻略