现在的人身体肥胖是一个通病，要想在腹部看到腹肌其实也是很难的，对于大部分普通人来说，腰腹力量其实都是身体的薄弱环节，即使没有腹肌腰腹力量，也应该锻炼一下。腹部力量该怎样锻炼呢？
工具/原料
锻炼方式
方法/步骤
1
平板支撑。大家都知道平板支撑是一个很简单的动作，但是它的作用非常大。需要腰腹部用力来保持身体平衡，手臂和腿的力量也需要有足够的能力才能够做成这个动作，把平板支撑可以作为每天锻炼的项目，从做不起来到慢慢做起来，然后坚持一秒坚持两秒一直坚持下去甚至到更长的20分钟。
2
高抬腿动作。作为短跑运动员，作为热身的一个很常见的动作，其实是可以有很大的锻炼强度的，并且可以训练到腹部肌肉的整体力量。在整个运动过程中，要保持呼吸均匀。
3
俄罗斯转体。俄罗斯专题也是一个常见的练习，腹部力量的动作动作是把上肢和下肢同时抬起，然后转动躯干。这个动作可以练到腹肌的外侧。这是练人鱼线必练的动作之一。
方法/步骤2
1
仰卧抬腿。当仰卧的状态抬起双腿，要注意双腿是并拢的抬起，这时全靠你服务力量支撑，所以这个动作也是练习腹部力量非常好的一个动作，而且有很好的刺激效果。
2
仰卧踢腿。把身体放平，平躺在地面上，然后将上肢放在身体下面。然后双腿交替抬起，在这个动作过程中，不要让双脚碰到地面。试一试你能做几个吧。
3
卷腹做锻炼腹部肌肉的卷腹时，要把上肢和下肢通通抬起来。让双腿成90度，这样可以保持服务收紧。
4
总结。锻炼腹部力量的常见动作，有平板支撑，卷腹，俄罗斯转体，仰卧抬腿，仰卧踢腿。
注意事项
注意锻炼强度和坚持情况
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