现如今很多人都喜欢喝啤酒,饮食习惯也不好,不知不觉就小肚子就长大了,我认识一个朋友潘戈,经常大吃大喝,肚子渐渐长大,朋友们都开玩笑的说他是怀孕了,过了3个月再见他,发现他的大肚子没了,一打听才知道,原来他的肚子是这样减得,废话不多说,接下来就看看潘戈减肚子的方法吧。
方法/步骤
1
慢跑,里程不宜太长,适应后可加大运动量;
2
屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;
3
仰卧起坐;
4
腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;
5
空踏自行车,历时20—30秒钟;
6
揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次。
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