《金刚狼3》是休叔（HughJackman）最后一次扮演金刚狼。因为角色的关系，他必须要是肌肉发达的硬汉形象，这对于今年已经49岁的他来说，完全不成问题，因为他能够在短时间之内，快速增加肌肉！秘诀就在他的日常健身和饮食要点之中。
方法/步骤
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△《金刚狼3：殊死一战》于今年3月3日在美国上映日常健身根据角色需要，休叔的健身重点是手臂和背部。他的私人教练 Mike Ryan还给他取了个绰号叫“鸡腿”。据他的健身教练说，休叔一般每天会健身两三个小时，一般从早上的20分钟有氧运动开始，通常他会在游泳和跑步机里选一个。而举重才是他训练项目中的重点。
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而在电影拍摄前，为了增加训练时间，休叔会每天清晨4-6点就会起床，做大约一个半小时的运动。听起来是不是有点疯狂？
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△ 心疼！休叔为《金刚狼3》狂健身饮食要点他每天需要超过4000卡路里的食物，而在拍戏期间，为了演好肌肉硬汉的角色，他说他每天会摄取5000卡路里！吃得多不是增肌的要点，
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金刚狼的增肌饮食要点是下面这三个：
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16-8饮食法休叔曾在节目中说自己是以16-8饮食法练成一身好肌肉。16-8的意思是指禁食16小时，而每天在8小时内完成所有食物的摄取和吸收过程。对休叔说，他只在上午10点和下午6点时进食。其它时候他完全不会吃东西。
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清淡饮食要成为狼人，饮食必须要清淡，他常吃的是鸡胸肉，而且还是蒸的，不加盐，没什么味道。除了鸡胸肉，他会另外再吃一份蔬菜。
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配合碳水化合物和低脂肪饮食为了建立肌肉，以及平衡健身做运动时的消耗，营养师要在休叔的饮食中，加入比常人多的碳水化合物，多吃糙米以及低脂肪食物——大量的蔬菜和水果。
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罗马不是一天建成，肉体凡胎变成利爪野兽，同样需要1%的天赋和99%的汗水。坚持吧，骚年！