有时候不是减肥不努力,而是不知道长肉的真相,一些细节可能令你随时掉进摄入热量过多或是运动不当的陷阱。
方法/步骤
1
不要边做其他事边吃东西。 在工作、上网、看电视时吃东西,叫做下意识进食。研究显示,当人们将注意力放到食物以外的事情上时,人们吃饭时会多吃大约几百卡路里的食物。
2
吃饭时不要穿宽松衣服。 一回家立刻换掉热死人的职业装,换上宽松的衣服,舒适是舒适了,可是不小心就会放纵了食量。吃饭的时候改穿显身型(主要是腰腹)的衣服,一旦觉得肚子勒得有点紧了,就放下筷子吧!
3
不要熬夜。 英国一项实验显示,每天只睡5小时,连续5天后体重竟然增加了将近1公斤!熬夜和肥胖之间有着不得不说的关系。睡眠不足时,人体分泌的“瘦素”会减少。瘦素是一种抑制食欲的激素,当瘦素含量较低时,人会食欲大开,而且通常爱吃富含糖和脂肪的高热量食物。
4
不要过度依赖水果。 水果的含糖量不低,用水果替代正餐(大多是晚餐),不但营养摄入不足不利于机体正常运行,吃多了更易胖。
5
夏天不要长期呆在空调房。 夏天长时间呆在20℃左右的环境里,人体的代谢水平会减缓,再加上久坐不动,食物便容易转化为脂肪囤积在腰腹。此外,在空调房身体也很少有机会流汗,体内的毒素就不能随着汗液排出体外,同样不利于减肥。
6
不要总爱贪小便宜。 是不是常常看到商家“买一送一”“第二杯半价”的宣传?其实身上长出的肉都是当时贪的小便宜。钱可以再赚,肉长出来再后悔就晚了!
注意事项
少一些套路,多一些健康!
上一篇:私家车保险理赔流程怎么做?
下一篇:如何制作微信九宫格图片