现代社会人们的生活节奏快，作息不规律，身体处于亚健康状态，让我们来看看怎样从嘴上来吃回健康。
工具/原料
向往健康的心情
方法/步骤
1
早餐。一天中最重要的一天，想必也不用多说。只是想跟大家分享一下自己一些既省事又省力的吃早餐方法。有的人有疑问，早餐在外面吃不就得了，但是，自家的东西毕竟知根知底健康得很。其实不论有多繁忙，一顿早饭的时间还是要挤的。头一天晚上把东西准备好，比如用新鲜蔬菜做一些爽口的小菜，熬一锅糯糯的粥，做一些粗粮，第二天早上简单加热，一顿健康的早餐就完成了。
2
午餐。经过一上午的工作与学习，又到了饥肠辘辘的时候，不管有多忙，午餐也不能忽视。午餐可以选择荤素搭配，合理饮食。既然是在外面，那就要尽量选择安心的午饭。
3
晚餐。有很多人晚餐糟糕的一塌糊涂，要不是跟客户吃饭喝酒就是干脆减肥不吃。其实不论哪一种都对身体不好，如果喝酒吃饭是无法避免的，那就在之后做好保养，就算是减肥，那也要合理安排，如果非要减肥不吃晚饭，一周最多也就两天不吃晚饭，不然对胃部造成的伤害是长久的。
4
甜点。有的人会在两餐之间感到小饥小饿，这时候推荐吃一些含糖量低的饼干，不建议吃市售的蛋糕及果酱，因为这类食品含糖量太高了。
5
饮品。人体每天需要摄入足够的水分，当你感到口渴的时候再喝水就已经开始流失水分了。建议多喝白开水来补充水分，如果你喜欢喝市售饮料的话，那最好减少你喝的量，尽量减少糖分摄入，以此降低患糖尿病的风险。
6
夜宵。其实，在这里是不推荐吃夜宵的，因为如果你在半夜进食，是会加重内脏的负担的。但如果是有长期胃病且需要少食多餐的人，可以选择一些清淡且好消化的食物作为宵夜。
注意事项
1
图片来自互联网，图文无关
2
本文仅个人观点，本人非专业