各种新鲜蔬菜陆续上市,对于喜欢下厨的人来说,这真是激动人心的事情。特别爱吃土豆,眼下新土豆已大量上市,于是天天做来吃。新土豆怎么吃都好吃对不对?土豆营养丰富,蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白; 土豆同大米相比,所产生的热量较低,并且只含有0.1%的脂肪,所以它可做为减肥食品食用;土豆还能防中风, 每周平均吃上五至六个土豆,患中风的危险性可减少40%,而且没有任何副作用。所以中老年人要常常食用土豆。香菇不但味道鲜美,营养也很丰富,同样具有食疗价值。它能提高人体免疫功能、延缓衰老、防癌抗癌。香菇也是我家餐桌上的常客。
食材
1
土豆 适量
2
豆角 适量
3
香菇 适量
4
猪肉 适量
5
西红柿 适量
6
花椒 适量
7
八角 适量
8
香叶 适量
9
沙茶酱 适量
10
油 适量
11
红烧酱油 适量
12
葱姜蒜 适量
13
黄酱 适量
14
盐 适量
15
淀粉 适量
方法/步骤
1
准备好食材,洗净备用。不必拘泥于这几种食材,可以根据自己喜好调整。
2
猪肉切成片,加一点点盐、红烧酱油和油,抓匀,腌制10分钟待用。这样腌制出来的肉片不仅色泽好,而且嫩滑入味。
3
蔬菜改刀,准备好各种香料。
4
热锅凉油,先下八角、花椒和香叶小火炒香。
5
下腌好的肉片炒至变色。
6
下葱姜蒜炒香。
7
调入1小勺皇牌沙茶王沙茶酱。
8
调入1勺黄酱,炒香。
9
下土豆块儿和香菇块儿略微翻炒一下。
10
添加适量清水,水不要太多,与食材基本持平或略低于食材都可以。盖上锅盖中小火慢炖约10分钟。
11
下入豆角和西红柿,调入盐。煮至蔬菜全部成熟,这里的西红柿只取其色和味,不取其形。
12
味道刚刚好,鲜香扑鼻,配米饭吃,每每会吃到撑。