提拔的胸型是每个女人都追求的，但是随着年纪的增长，胸部便不似年轻时提拔。除了用胸罩托起之外，更好的办法是做胸部提拉运动，从内而外的解决问题。
方法/步骤
1
风吹树式双脚打开与肩同宽，双手打开，向下拉长，双肩向后打开，整个脊柱向上提起。吸气抬起右手向上，让身体稍稍向左伸展，打开右侧胸腔，保持2--5个呼吸，呼气，慢慢落下右手。吸气，反方向再来一次。
2
站立手臂伸展式吸气双手向上抬起来，向后拉，胸部向前推，呼气手握拳曲肘让大臂向内收来到胸腔两侧，小臂与地面平行，同时手肘向后推，打开胸腔，保持2--5个呼吸，再重复3--5次。
3
肺部联系双手握拳，吸气双手打开，打开胸腔，呼气双肘向下向上收回来，胸部有微微的压缩感。呼气，再打开。循环2--5次。
4
蝗虫式平爬在地面上，脚背压实地面，双手放于身体两侧，压实地面。吸气，将胸腔提起了，感受背部的肌肉在收紧，整个胸部肌肉得到拉伸。保持，呼气落下。
5
眼镜蛇式在蝗虫式的基础上，双手放于胸部两侧，吸气，双手发力，抬起胸部，保持，呼气落下。
6
骆驼式跪于地面，双膝与胯同宽，双手向下拉长，腿部、腰部不动，吸气，胸部向前推，呼吸，眼睛看向斜上方，保持呼吸，呼气，还原。
7
鹰式手臂环绕拉伸双手向前，右手在上，左手在下交叉，环绕，手掌心相对，吸气大臂离开胸腔，手臂向前拉长，手指充分向前伸展，眼睛看向手指放向。保持呼吸，吸气，将双手解开。反方向重复。
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