如何应对晚上失眠？

如何治疗晚上失眠：甘草小麦红枣汤食疗法　　功效：和中缓急，养心安神除烦，补脾和胃。适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。　　食物功能：甘草性味甘、平，入脾、肺经，功能和中缓急，润肺，解毒;小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，功能养心、益肾、除热、止渴;红枣性味甘、温，入脾、胃经，功能补脾和胃益气生津、调和营卫。　　分量和用法：每次用甘草10克麦30克，红枣5枚，清水2碗煲汤汤煎至一碗时，去渣饮汤。

如何治疗晚上失眠：空气负离子疗法　　空气负氧离子被称为是自然“益眠因子”，高浓度小粒径 负氧离子(生态 负离子)被吸入后，血中的负氧离子大量增加，改善了无氧代谢环境，使血乳酸释放减少，同时通过神经体液调节使血钙增加，血液碱化，从而使一些列疲劳得以改善，帮助快速进入熟睡状态。　  空气负氧离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，对自主神经高级中枢、植物神经系统有良好的调节作用，从而从根本入手，有效改善了大脑皮层功能，对振奋精神，消除疲劳，提高工作或学习效率，增加食欲，改善睡眠和神经衰弱的症状。

如何治疗晚上失眠：放松治疗　　坐在扶手椅上，椅背足够高以支撑头部。做每项动作时，先使肌肉处于收缩状态10秒钟，然后迅速放开，然后20秒钟全神贯注于该部位，要有温热感和胀刺感，重复两次。步骤：握拳，肘部放在地板或椅子扶手上;将手心压在地板或椅子扶手上;将脚跟压在地板上;双脚跟提离地板，双腿绷直，足向上勾;扬起眉毛，作“惊奇”状;眯起双眼，同时竖起嘴角;将后脑抵在椅背或地板上，抬起双肩;将下巴压向胸部;收紧胃、腹部的肌肉。　　放松训练目的是减轻睡前的躯体紧张和在睡眠时间出现的干扰睡眠的插入性思维。