过年怎么不长胖

饭前先喝粥、汤或者水。      在开饭前5-10分钟，给让自己去喝两碗粥或者汤，如果没有的话，就喝两杯水，在开始吃饭的时候，胃就没有更多的空间给高热量食物。

以粗粮为主食    多吃粗粮、清炒、煮和蒸的菜，少吃特别油腻的。过年吃这些好像不多，但有的话尽量多吃。

千万不要喝饮料     记住不管是碳酸饮料还是牛奶制品的饮料里面都含有大量的糖！要喝就喝水。

不要吃油炸的。      油炸的食物含有高热量。春节常吃的春卷就属于高热量食物，爱吃春卷的美美注意了，100克的春卷热量有400卡。消耗掉一个春卷要跑7公里。

多运动消耗能量       万变不离其宗，运动是根本，动起来才可以消耗脂肪，不让自己长胖。比如吃完饭，看电视的时候原地跑起来！只要想运动随时随地都可以。