腰痛虽不是大病也不是小病，是不是腰肌劳损先需去医院明确诊断，不能盲目自下结论。来自某三甲医院中医骨科的刘主任通过他亲自治疗的一位年轻病例介绍了腰肌劳损怎么办，腰肌劳损怎么恢复效果比较好。
患者男，26岁，是灌篮高手，腰部几次扭伤后只是休息加上热敷、伤湿止痛膏之类的外敷剂，总之腰痛算是稳住了。他以为腰痛恢复了，两个多月后又开始打篮球，这一使劲腰部就隐隐作痛、不敢大幅度动作，硬撑几次后终于受不了了，似乎又返回以前腰刚扭伤的时候，不论站立或坐位时间一久，腰就疲劳疼痛得受不了，一晚上根本休息不过来，弯腰也困难，腰部一按就疼，西医生诊断腰肌劳损，开了口服止痛药，让他休息，怎奈一不吃药，腰痛还是反复发作。无奈只好来找刘主任寻求治疗。
人的腰部本来就是一个很重要的部位，一旦受到外伤损及风寒湿冷刺激，外邪入侵很容易产生疼痛。用中医的话来讲，就是劳伤肾虚、风寒湿困、邪入经络、气血瘀滞、经脉失养，不通则痛，肌肉筋脉得不到濡养导致肌肉纤维化病变加重腰部疼痛。
那患上腰肌劳损怎么办，腰肌劳损怎么恢复才能尽快止痛、更好康复呢，大体归纳以下几方面：
首先，腰肌劳损腰痛发作的时候，一定要多休息，此时不适合锻炼。
其次，理疗法，最简单是自己在家用热水袋热敷，还可以通过一些电疗或磁疗仪器，自己购买或去康复科都可以。
再次，中医的针灸、推拿、按摩等，这些疗法及上述的理疗都能起到加速腰部血液循环、祛寒、疏通经络、缓解肌肉疲劳促康复的作用。
此外，还有药物疗法。疼痛严重的患者都希望尽快止痛，对有明确压痛点的患者可以在压痛点打封闭，一般用激素类药物，由于副作用大，不宜多用，建议应用针对腰腿痛的中成药物，外敷的有伤湿止痛膏、活血化瘀类贴敷剂，内服的有腰痛宁胶囊，它具有消肿止痛、活血化瘀、温经通络等功效，大量临床病例证实效果很好，已被载入《中华人民共和国药典》。
要说腰肌劳损怎么恢复，很多患者休息加理疗或是中医类理疗，一般就能很快缓解疼痛，两三个疗程基本就能让疼痛消失。但对于疼痛稍严重些或是久治不愈的腰痛患者，腰肌劳损怎么办呢，建议加内服或外敷一些中药制剂，不仅很快镇痛，也能促进腰部更好康复，巩固治疗效果。疼痛消除后期就是康复的巩固期，日常生活小细节更要注意，做好了腰痛不容易复发，如平常针对腰部多做一些活动锻炼，但不能过度运动，注意腰部保暖，还有坐久了或站久了要多活动活动、劳逸结合等。
开头提及的灌篮高手经过刘主任精心指导，很快就摆脱了病痛，又生龙活虎地活跃在篮球场上。
总结一下，腰肌劳损主要就是腰部疼痛的病证，发病的时候主要就是疼痛，那得了腰肌劳损怎么办，腰肌劳损怎么恢复呢？积极的治疗首先就是缓解疼痛，休息加理疗，一般就能很快缓解疼痛，适当外敷或/和内服一些针对腰腿痛的中药制剂如腰痛宁胶囊，不仅很快镇痛也能加速和巩固康复，让腰部恢复得更彻底。最后，自古上医治未病，疾病重在防，日常生活要注意腰部的防护，这是防止复发必不可少的。