攀登山需要注意什么

首先我们不论作为业余登山爱好者还是专业登山人员来说，去登山之前要做的就是确定好要攀登哪一座山，这个要根据自己的能力来确定，不要超过自己的极限，安全才是第一位的。

在准备登山之前要做好准备工作，事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。

在登山之前还要准备好鞋子，食物以及水，这些都是必须的，但是要控制量，如果带的太多，也会给自己增加负担，在登山过程中会出汗如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。

去登山之前，要提前做好了解当地的天气，如果是比较恶劣的天气，或者刮风下雨的话，最好改天再去，另外因为在大山里温差比较大，最好带好衣服，早晚御寒，防止感冒。

在登山之前，最好刻意做一下热身运动，如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。用十几分钟的时间做一下热身运动，让肌肉放松，这样在登山的过程中会轻松很多。

在登山的过程中，不要大声说话，尽量保持体力，注意周边和脚下的环境，如果需要拍照的话，可以停下来拍，一定要注意安全，当然有些山比较陡峭，我们在攀登的过程中，可以作“Z”字形攀登，这样比较省力。

俗话说的好上山容易下山难，我们在下山的时候，要注意放松，下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。