失眠已不仅仅是老年的常见之事，多数年轻人也经常失眠。尤其是日益繁华的今天，人们的夜生活越来越丰富，各种酒吧、KTV，或是通宵游戏，通宵打牌等等，而今人们的生活压力、工作压力越来越大，白天整日忙于工作，就只能占用睡眠时间用于娱乐，故失眠，次日疲劳，以至于工作没精神，日积月累，疲劳加重，疾病就跟着缠身。疲劳容易使身体产生各种毛病，如免疫力下降、感冒、头晕、腰间椎盘酸痛、肩周炎、或是血压升高，甚至容易引发癌症。为此，缓解疲劳很重要。
方法/步骤
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如何缓解疲劳？一、学会释放自己的压力。日常工作或者生活不要给自己太大的压力。要劳逸结合。二、要加强锻炼。锻炼也是缓解疲劳的一种，且有助于提高免疫力，防止病变。三、饮食上要保证营养。现在很多人吃的很多，但却仍然营养不足，这是为何。原因就营养没被吸收。为此，改善食欲，加强吸收很重要，可是当吃些能帮助吸收的营养品。四、要适当吃些强身健体的保健食品，如护命素。五、告别失眠，不要有太多的夜生活，要早睡早起，防止因失眠造成的疲劳。
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如何告别失眠？一、每天晚上洗个热水澡，有助于改善血液循环，缓解疲劳，帮助睡眠。二、选择良好的睡眠环境，不要在嘈杂、光线明亮的地方睡觉。尽量在安静、黑暗的环境下睡觉，有助于提高睡眠质量。三、睡前可听些安静的音乐有助于舒缓压力，忘记烦恼，从而提高睡眠质量。四、杜绝夜生活，过多过度地夜生活会使人失去睡眠的意向，从而不能保证睡眠时间及质量。失眠不是小事。古人说得好：小洞不补，大洞吃苦。我们不能等到劳累后疾病缠身再来后悔，再来补救。明智的人都知道笨鸟先飞，想要健康，也须提前做好保健。
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