现在人们的生活越来越好，但是人们的生活压力也是越来越大的，工作强度也比较大，导致很多人身体健康出现问题，骨质增生就是现在发病率很高的一种疾病，对人们的生活造成了一定的困扰，下面胡老翁来给大家介绍一下怎么预防骨质增生。
方法/步骤
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1.避免长期剧烈运动 长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节如膝关节、髋关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
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3.及时治疗关节的损伤 关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
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4.减轻体重 体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
注意事项
通过胡老翁上面这些内容的介绍，大家对于骨质增生的预防方法有了一定的了解，希望大家能够好好看一下上面的内容，尽量不要长时间运动，还要进行适当的锻炼，增强体质，如果发现关节的损伤，也要及时治疗。
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