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欧尼酱
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如何练习自由搏击
一星期2-3次,每次1小时左右,慢跑运动或准备操5分钟,压腿,踢腿练习10分钟。自由搏击、攻击组合动作练习20分钟,练习腿法,拳法,摔法,拿法,与同伴练习攻防实战动作,要有真实性,并发声。自我进行沙包等功力训练,提高拳法,腿法的力量,速度,用拳腿击打目标练习20分钟,慢节奏中边练边思考组合技术5分钟。
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