针对不同肌肉的律动机拉伸动作介绍
工具/原料
1
律动机
2
健康的体魄
方法/步骤
1
目标肌肉：胸大肌 准备动作：双脚分开站于律动机中间，上身要背挺直，将任意一只手轻扶固定物，肘窝向前 运动轨迹：将靠墙一侧脚向前迈一步，身体向外旋转，直到胸大肌有拉伸
2
目标肌肉：背阔肌 准备动作：双脚与髋同宽，站于律动机中间，双手身前交叉合十 运动轨迹：头向下至于双臂中间，臀部向后向下坐，直到背部有拉伸感
3
目标肌肉：背阔肌，腰方肌 准备动作：双脚打开至律动机最大长度，双膝微曲，将手肘搁在膝盖上 运动轨迹：背向上拱，头向下压，直到感觉对应肌肉有拉伸。还可将头向侧旋转，对侧肩膀向下沉
注意事项
1
循序渐进，不可急躁冒进
2
运动前一定要热身
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