这个体式能够使腹部器官得到收缩,促进消化,帮助排除肠内废物;同时,这个体式还能促进腹部和脊柱的血液循环,使这些部位更有活力。
工具/原料
正位瑜伽垫
方法/步骤
1
完成三角侧伸展式
2
右腿伸直,膝盖绷直;左臂向上伸展,与右臂成一条直线;伸展躯干,双眼注视左手手指、腿后部、臀部、后背呈条直线。保持这个姿势30一60秒钟,均匀深长地呼吸
注意事项
新手建议在老师指导下练习。
正位瑜伽垫
完成三角侧伸展式
右腿伸直,膝盖绷直;左臂向上伸展,与右臂成一条直线;伸展躯干,双眼注视左手手指、腿后部、臀部、后背呈条直线。保持这个姿势30一60秒钟,均匀深长地呼吸
新手建议在老师指导下练习。