瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。 不少朋友不知道如何做蛇鸡式瑜伽， 下面小编介绍蛇鸡式瑜伽的动作姿势，希望能帮到大家。
方法/步骤
1
双膝并拢，大脚指碰在一起，臀部向后，坐到脚跟处， 尽可能向后撑，双手向前推，尽可能向前伸展。
2
用手掌下侧去拉升，呼吸时屈肘向下巴，双手有力向下贴， 让手肘在下方，用力向下压。
3
吸气时，臀部向上，手肘主动用力把身体向前滑，胸骨向下，手肘抬高， 手用力把身体向前伸展。
4
手肘向内夹，把身体向上推，把胸口向前，让腰背后侧不受到挤压， 如果腰背后侧受到挤压，将双腿向两侧打开，身体向下落一点点。
5
腹部前侧向前，胸口向前推，肘向内夹，呼吸时，直接可以将身体向下落下来。
6
直接俯卧下来，双手放到臀部两侧，让身体放松即可。
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